一篇關於佳明Forerunner 245M的不完全指南

3月19日

運動手錶這麼多,為什麼選擇是佳明的245M?我分三個角度回答:佳明、245、M

首先,為什麼是佳明?或許有點先入為主的影響,自己最早聽過的運動手錶品牌,就是佳明和鬆拓,當然需要承認的是後來聽過的Polar、愛普生等品牌也是非常不錯的。而自己的主要的運動場景是跑步,暫未考慮戶外越野、潛水等運動,從互動、豐富性和跑者口碑來看,個人更傾向於選擇佳明。

其次,為什麼是245?因為自己主要是用來跑步,因此Fenix、9系、7系雖然也很好,但是對自己來說價格又高又無必要。45功能上有點少,235價格已經很低了,但是畢竟是三年前的產品,據說光學心率還不太準。最後的選擇,來到了645和今年新款245上。從配置上來說,兩者是各有所長。645支援的運動種類更多,有氣壓高度計,價格上更有優勢一些。245有最大攝氧量、身體電量、血氧、緊急聯絡人、支付寶離線支付……似乎我更傾向於後者

另一方面是出於日常使用考慮。一個是由於儘可能的全天佩戴,因此佩戴要舒適,重量要輕,另一點是可以搭配工作、商務的風格。這兩點245都能較好的滿足需求,加上增加的待機時間,都讓我比較傾向於買245

為什麼是音樂版?

其實自己在購買音樂版還是非音樂版的問題上一直很猶豫。音樂版增加的功能主要是3點:音樂播放、藍芽耳機、WiFi。功能上如果有當然挺好,沒有也不可惜。這個問題一直讓我就糾結到雙11的最後10分鐘,最後決定買音樂版。一方面自己確實跑步過程中會聽點音樂或內容,音樂版至少給了我一個不帶手機的可能。

 

開箱及外觀


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佩戴的第一感覺:輕。加上表帶親膚性比較好,戴上不會有任何沉重的感覺,即便是習慣了手環的重量,換上手錶也不會有特別的感覺。這個效果確實是我想要的。

第二個直觀感覺就是顯示比較順眼,由於使用了半透反射式螢幕,在強光之下能夠顯示非常清晰。

日常功能體驗

直觀感受只是一個方面,好不好用還得看療效……看功能。

(1)工具

運動手錶並不是全然獨立的存在,多端的互動依然是非常重要的。就目前為止,我用到的手機、PC端互動的工具主要是有3個:Garmin Connect、Connect IQ、Garmin Express。

Connect:跑表的手機客戶端,目前最為核心的應用工具,有關佳明跑表的關聯、設定、資料顯示都需要通過這個APP來實現。需要完成賬號的註冊、手錶的繫結和設定,才能正常使用我們的跑表。

通過應用商店下載之後,需要新註冊一個賬戶,或者登入已有賬戶。註冊時需要注意在下方的高階設定那裡確認是中國大陸,剩下的流程相對比較容易。登入也比較容易理解,在此不再贅述。

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之後就是與裝置的繫結,雖然手錶是與手機通過藍芽連線,但是在配對上並不是系統裡的藍芽設定,而是需要通過Connect才能完成。需要保持手機藍芽的開啟,登入賬號進入後,會提示繫結裝置。此時按手錶light鍵開機(錶盤左上角),手機端選擇對應型號,之後會手機會搜尋手錶進行配對,首次配對會要輸入手錶上顯示的配對碼,之後會就會成功配對。如果不成功,會有相應指示,可根據指示進行操作,基本都會解決。配對成功後會做一些基本設定,比如確定入寢和醒來的時間等等。整個過程也並不複雜。

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進入之後會顯示你當前的狀態,有兩種展示方式,對具體的專案可以點選進去檢視詳情

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點選右上方的手錶,或者從更多當中點選“Garmin裝置”,可以對手錶進行設定。雖然絕大多數內容在手錶上也可以設定,但畢竟手錶的操作不如手機上來的方便。總體上可設定的內容也比較多,內容上比較好理解,也不在過多贅述了。

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Connect IQ:可以理解為佳明裝置的“應用商店”,可以選擇下載喜歡的錶盤、應用、資料欄位等程式到自己的裝置上。245M最多可以下載32個程式安裝到手錶上,在Connect和Connect IQ中可以對這些程式進行設定,比如自定義錶盤顯示的內容。總體感覺國內的生態還沒有建立起來,很多程式是國外開發者做的,設定裡很多是英文。但總體上還是有一些比較不錯的,尤其是錶盤的樣式比較多,可根據個人的喜好選擇。下載時需要連結到裝置才能進行安裝。

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個人推薦:資料欄位推薦Datarun或Single Run Field,一個介面可以把距離、時間、心率、配速、步頻等資訊全部涵蓋進去。應用程式我下載了兩個番茄鍾,一個是單個番茄鍾,一個可以設定成組的番茄鍾。另外下載了一個空氣質量的程式,根據GPS定位的城市資訊顯示空氣質量資料。

Garmin Express:佳明的PC端軟體,通過資料線連線電腦實現管理。個人認為,該軟體最大的功能,在於往245M上匯入音樂,可以直接傳輸,也可以與iTunes同步匯入。後者比較方便,原先設定的播放列表、順序完全可以同步過來,省得再設定一番。另外據說可以通過該軟體刪除掉一些IQ上無法解除安裝的程式,這個有待驗證。感人感覺非音樂版的裝置不安裝也無所謂。

(2)日常指標

裝置上的指標是比較多的,在此我只選擇部分個人較為關注的幾個指標的情況進行介紹,其他指標如果有需要了解的可以再交流。

1、睡眠

這個功能在各類可穿戴裝置上是比較常見的,主要分析個人睡眠的情況。在睡眠方面,佳明有睡眠階段和脈搏血氧飽和度兩項資料,分別可看當天和7天的情況。佳明將睡眠分為深睡期、淺睡期、快速眼動期、醒來四種狀態。圖表可以結合動作或脈搏血氧飽和度一起來看。而血氧飽和度可以衡量整體健康情況,正常水平應該在90%-100%

說說問題點。首先是不支援午睡,其次和小米手環的資料對比相差還是挺大的,小米手環並沒有快速眼動期的睡眠階段,只有深睡和淺睡,感覺兩者資料統計差異較大(兩個都開了心率)。另外在入睡和醒來的時間判斷上感覺不如小米手環準確,如果在睡前和醒後只是躺在床上玩下手機,沒有大的動作,小米手環可以比較準確地判斷出未在睡眠階段,但245M會計入時間。因此經常在醒來之後我會進行手動的調整

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2、身體電量&壓力

這也是我個人經常看的兩個指標,之所以放在一起是考慮到兩者之間存在相關性。身體電量根據解釋是身體的能量儲備量,可以幫助我們管理全天的身體情況,根據心率變異性和壓力等心臟訊號及睡眠質量、運動來計算的。我一方面會用來判斷當天體能的消耗情況,另一方面也可以判斷休息是否有效,比如上文提到了睡眠監測是不包含午睡的,但是通過身體電量可以看到是否體能有恢復。而壓力也是通過心率變異性來衡量所處於壓力狀態還是恢復狀態,並評估壓力的等級。就個人使用的這段時間來看,大體上和我對自己疲勞程度的判斷相近。

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3、心率

這個相對比較容易理解,通過245M的光學心率計檢測全天的心率情況,對自己的靜息心率和日常心率有個基本瞭解。

4、步數

這個也很容易理解。從使用體驗的角度上來說,裝置資料可以同步到iOS系統自帶的健康當中,Connect有個“自動目標”,會給出一個步數目標值,但具體怎麼計算的我也不知道,個人也可以關閉這項功能設定一個固定的目標。統計的步數基本上比小米手環和手機自帶的要多,但多出來的程度不算穩定。日常活動1萬步左右多出1000步算是正常範圍,每5000步多出1000步也不稀奇。不知道步數黨們看到這點之後會不會開心一點。

(3)常用功能

1、鬧鐘

這個也是一個常備的功能,也非常實用。在手錶和Connect上都可以設定,有貪睡功能,每次10分鐘。可以設定重複,分為每日、平日、週末和自定義。同時也可以對鬧鐘進行分類,有起床、訓練、提醒、預約、上課、冥想、睡覺共7類。

2、手機同步

手機上的資訊,可以通過“智慧通知”推送到手錶上,並且可以對活動和非活動兩種狀態的提示方式進行設定。來電時245M可以控制手機接聽或拒接電話,官方介紹裡Android支援固定簡訊回覆功能,這個沒有測試過。手錶上可以看到手機上的提示資訊內容,不過有一點不夠智慧的是,在手機上顯示的所有通知都會推送到手錶上,無法根據程式進行選擇。手錶時顯示的資訊數量也正是手機上未讀通知的數量,手機一旦把所有通知消除,手錶上也會同步。

手機上的日曆、天氣也會同步到手錶上。手錶上會顯示當天的天氣情況、未來4個小時和4天的天氣預報。而系統自帶的日曆也會同步到手錶上,利用這點還發現了一個小妙用:現在很多列車已經實行了電子客票,但有時自己會記不住座位。iOS的捷徑功能,有一個快捷指令是可以根據12306發的簡訊將車次、車站、時間、座位等資訊新增到日曆當中,這樣我的手錶上也可以顯示出來相關的資訊,檢視起來更加方便了。

另外還有尋找手機和尋找手錶的功能,只要兩者在連線範圍內,就可以通過聲音提示來幫助尋找。


兩種支付方式

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在現在手機支付如此廣泛的今天,只有具備了這個功能,才能真正做到不帶手機出門運動。希望Garmin能夠讓更多的裝置支援這種離線支付方式。

(4)音樂版

音樂當然也是日常查用的一個功能,作為音樂版,還是單獨拿出來介紹一下,作為購買決策的參考。前面說到了音樂版的三個功能:音樂、藍芽耳機、WiFi。那就從這三個功能說一說

音樂:245M支援的音樂源有三種,分別是我的音樂、Connect IQ音樂程式、控制手機音樂。

  • 我的音樂:就是從Express上匯入的音樂,支援播放列表、藝術家、專輯、型別等播放模式,同時也支援播客、有聲書等播放(沒有測試過)。匯入方法上文已經提過,適合個人存有音樂資源的使用者

  • Connect IQ音樂程式:即從Connect IQ上下載線上音樂的程式,將歌曲傳輸到手錶上(猜測是使用WiFi功能)。最早我開始使用的時候,IQ裡有4個音樂程式,分別是咪咕、Spotify、Deezer、Runcasts。當我開始寫本文時,Spotify已下架,取而代之的是QQ音樂。不過我一個都沒有用過,原因是這些音樂程式存在一些問題,一個是反映用不了,指的是Deezer和Runcasts這倆水土不服的。還有一個問題是要會員,指的是QQ音樂和咪咕音樂,如果有會員的可以一試。

  • 控制手機音樂:功能和耳機控制接近,可以在手錶上操控手機上音樂的播放


藍芽耳機:官方給出了一個藍芽耳機相容列表,上面只有16款耳機。個人用了在列表上的小米運動耳機mini可以正常使用,用不在列表上的Powerbeats3、QCY31也可以正常使用,但其他的是不是都適用不好說。如果耳機支援兩臺裝置,可以實現手機和245M同時連線,但是隻能單通。手錶和藍芽耳機都可以控制音樂的播放,運動中的提示也可以通過藍芽耳機傳入,但是節拍器無法通過藍芽耳機傳輸,不知道是我設定的問題還是不具備該功能。

WiFi:功能上就是手錶上的資料可以不通過手機上的Connect直接傳輸到伺服器。從目前使用的情況來看,支援新增7個無線網路(總體上應該夠用),不支援5G頻段(如果是2.4G和5G合一是可以找到訊號的,但如果是分開的則搜不到5G的WiFi訊號只能找到2.4G的),隱藏的WiFi不支援(手動新增不成功),有時會存在連線不穩定的情況(在測試QQ音樂時出現過,不知道是程式問題還是手錶問題)

(5)跑步活動

購買245M,最主要的目的是用來跑步的。所以關於跑步的功能,還是單獨拿出來說一下

1、跑步中

點選Start鍵,選擇跑步就進入了跑步活動的介面,手錶開始自動搜星。整體上搜星速度還是很快的,除了首次定位時間會稍長一點,平時大概十多秒就可以完成定位,手錶上會有綠色提示。我一直使用的是GPS+GLONASS雙星定位,定位感覺還是很準確的。這點相信跑操場的人會有比較明顯的感受,手機APP在操場的路線漂移還是比較明顯的,而通過軌跡的對比能夠看出245M的軌跡顯然要比手機更符合實際


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計圈:由於之前app使用習慣的問題,總以為手錶上也會按照每公里計時。但前面幾次使用發現都只是從頭到尾一個計時,沒有按公里統計。後來才弄明白,佳明手錶對應的功能叫做“計圈”,而自動計圈功能預設並未開啟,需要手動設定,而且可以根據不同的距離設定(比如400米或1公里),也可以通過計圈鍵手動計圈,或者通過自動定位的方式計圈,滿足各種需求。如果設定了自動計圈的方式,每一圈手錶上會推送這一圈的跑步的情況,而且推送的內容可以進行自定義,很實用。

心率:可展示實時心率,並且可以設定心率區間進行提示。因為沒有心率帶,準確與否不太好說,只是同個人的感受相比應該是比較接近的。

高度:245M沒有氣壓計,因此沒有辦法評估爬升高度,跑步記錄裡爬升高度應該是根據地圖獲取的

節拍器:可以根據設定的步頻提示,分為2、3、4、6拍的頻率,有聲音、震動和兩者兼有三種提示模式,不過正如我上文所說的,節拍器聲音沒法傳入藍芽耳機,只能通過手錶提示。

導航:可以幫助規劃路線,但這個功能沒有具體的使用過。我在Connect中建立了路線,但是卻無法推送到245M,但是我可以將別人公開的路線推送到裝置上,這點令我感到有些困惑。關於此事我通過郵件諮詢了客服,客服的答覆是:目前建立路線功能僅支援傳送到Fenix5X/Plus/Edge1030/Fenix6/MARQ等部分內建離線詳細電子地圖的機型。但是既然可以把他人的路線傳送到自己的裝置,是不是有可以變通的方式呢……導航中也有一個返回起點的功能,可以選擇直線返回或按原路返回,對在不熟悉的環境下跑步是一個比較實用的功能。

資料頁:其實在跑步過程中,我個人最關注的,一個是定位的準確性,另一個是資料的實時展示,而後者是手錶對於手機app來說的明顯優勢。245M的資料頁是可以有多頁展示的,以顯示不同的內容,並且可設定是否自動翻頁,資料欄位也可以進行自定義,可根據自己的習慣選擇展示的內容和位置。手錶中內建的資料頁已經比較全面,而IQ中還有很多資料欄位可以展示,比如我上文提到的Datarun,一個頁面基本上可以涵蓋所有的資訊。

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2、跑步後

在結束跑步之後,首先可以即時在手錶端檢視此次跑步的情況,包括了所有狀態、訓練效果、心率、按圈檢視、地圖等專案。所有狀態就是對這次運動的整體資料,顯示了距離、時間、配速、卡路里、心率、有氧/無氧效果、步頻資料。訓練效果是此次運動對有氧/無氧功能訓練情況的評分,從0-5分不等,0-0.9為無作用,1-1.9為微小作用,2-2.9為維持效果,3-3.9為有所提高,4-4.9為大幅提高,5分為過度訓練。心率則展示的是不同心率區間內的時間。按圈檢視是分圈展示用時和平均心率。地圖則可以展示此次跑步的軌跡。此外,在運動停止後的幾分鐘後,手錶會有心率恢復的提示。

而在手機的Connect上,同步之後也會顯示這次跑步的資訊,資料上更加詳細。除了手錶上顯示的資料外,還會以圖表的形式更為直觀地呈現出運動的狀況,而且有圖表的指標,可以和心率、配速、高度、步頻、表現情況等進行關聯檢視。而在按圈檢視當中,資料會更加全面,在該頁面上橫屏展示,可以顯示每一圈的用時、配速、上升/下降高度、心率、步頻步幅、卡路里等資料。在跑步頁面右上角可以選擇新增工具,將此次跑步中使用的跑鞋與運動關聯起來,可以累積跑鞋的里程。不過沒有辦法新增歷史資料,新增後預設都是新跑鞋,這點比起其他運動APP來說有所不足。在個人首頁,會有一個欄目為訓練效果,其中可以展示最大攝氧量和7天訓練負荷,對自己身體和運動量進行評估。

現在有點想入手個綠豆芽(跑步動態感測器)試試效果……

(6)待機

最後重點來說說待機。官方並沒有給出電池的容量,而是給出的使用時間:智慧模式約7天、GPS模式約22小時、GPS+音樂模式約6小時。說實話我也不知道這個智慧模式指的是什麼,權且當作非GPS非音樂模式的日常使用吧。如果按照官方資料,GPS+音樂:GPS:日常的電量消耗比率應該是1:3.7:28,而且每小時音樂消耗的電量,應該相當於跑步2小時40分鐘消耗的電量,看來音樂消耗電量是比較大的。

再說自己使用狀況:平時開啟心率和血氧,一般讓裝置自己檢測,不會主動測量。開啟手機智慧提示,活動時震動,非活動時聲音,在日常提示方面算是高頻吧(電話比較多,上個月主叫了1000分鐘的電話,接聽估計也差不多,微信上收到的資訊沒數,估計每天一兩百條肯定是有了,動不動未讀資訊就有好幾十),運動的話開雙星定位,三天大概會跑兩個小時,可能分別兩次1個小時,或者一次兩個小時,時間上大致如此,誤差就忽略了

平均來看,跑步的2個小時裡,1小時播放音樂,1小時不播放的話,大概堅持到3天,剩餘電量為10%-20%。如果兩個小時都播放音樂,堅持不到72小時。大致換算下來,按日常使用待機時間為124個小時(剩餘電量按15%計算),低於官方資料。按照官方資料,GPS+音樂模式跑步2小時的話,大概耗電量在33%左右,實際情況下有偏差,一次滿電情況下2小時耗電30%,一次剩餘37%電量時接近2小時的時候電量不足關機。

對於這種偏差,我目前也不知道具體的情況,但是分析存在這麼幾種可能:1、官方資料一般會在某種特定條件下給出的,本身就存有一定誤差;2、自己手機提示過多,加上心率、血氧等功能全開,導致耗電量增加;3、北方寒冷的天氣導致電池效能下降。具體待機如何還得繼續觀察一下,但目前來看,3天一充電對自己的影響並不算大,基本上一個來小時可以充滿電量。


四、總結

1、優缺點及適用人群

優點:功能上可檢測身體情況,身體電量、血氧、最大攝氧量等指標比較實用。運動上定位比較準確,資料相對比較全面。在待機時間上可以接受。比較輕便,顏值不錯,風格上比較百搭。快拆錶帶用起來比較方便,可以自定義配色。

缺點:整體感覺下來,上手門檻還是比較高的,需要花點時間研究各項功能。音樂版功能見仁見智,只適用於個別有需要的人群,沒有的話也不影響體驗。沒有氣壓計,在高度的統計上可能存在問題。估計路跑問題不太大,越野會有偏差。

總體來說,245適合於路跑愛好者,而且需要日常佩戴的人群。如果希望跑步的時候不帶手機,245M是個不錯的選擇,如果沒有這方面需求,直接選擇245就可以。

2、迴歸初心

回到最初的問題:為什麼買一塊跑步運動手錶?一是需要對自己運動狀況和身體狀況進行基本監控,瞭解自己的狀態和訓練效果,二是基於資料能夠形成一定訓練指導。這兩方面通過對245M的使用來看,基本得到了滿足。所以就我自己而言,對於245M來說還是非常滿意的。

當然,每個人都有自己的評判標準,我也僅僅是作為剛入坑小白的一家之言,既比不上跑步大神們專業,也不如資深裝置黨瞭解全面,因此難免有不當之處,還望各位海涵。自己只是希望從一個新手的角度,把自己使用中的體驗和經驗分享出來,提供給同樣需求的跑友進行參考。後續有新的體驗還會再做更新,如果有一些問題是我文中沒有提到的,歡迎進行交流。

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